Consejos para el uso de pantallas de ordenador y móvil

La doctora Lucienne Collet, miembro del equipo de oftalmología del Hospital Sanitas CIMA, nos da consejos prácticos para controlar la exposición a pantallas de ordenador, móvil, tablet o televisión. Es habitual sentir confusión sobre cómo afecta a la visión (tanto de adultos como de niños) la exposición constante a pantallas de diferentes dispositivos.

Pese a que no existe ningún estudio de alta fiabilidad que trate este tema y obtenga conclusiones relevantes, el hecho es que en los últimos años se ha registrado un repunte de entorno al 85% en casos de miopía coincidente con la era tecnológica. Para prevenir estas y otras dolencias, la doctora Collet recomienda unos tiempos máximos de exposición.

Tiempos de exposición a pantallas de dispositivos en adultos y niños

Uso de pantallas en niños:

  • Intentar reducirlos, estableciendo un tiempo máximo: 2 horas diarias
  • Alternarlo con salidas al exterior

Uso de pantallas en adultos:

  • Por cada hora de exposición a pantalla, descansar la vista en visión lejana 5-10 minutos tras cada hora de ordenador.
  • Mantener la distancia entre el ojo y el ordenador a 70 cm.
  • Mantener la distancia entre el ojo y el móvil a 33 cm.
  • Mantener un nivel de luz adecuado.
  • Cuidar la posición de la espalda, evitando forzar el cuello.
  • Parpadear para evitar el ojo seco

La Dra. Collet explica en el siguiente vídeo cómo abordar el día a día en contacto con los nuevos dispositivos tecnológicos para evitar en todo lo posible que estos problemas de visión se manifiesten tanto en niños como en adultos. No olvides la importancia de realizar una revisión oftalmológica de adultos para mantener tu salud ocular y seguir un control mediante revisiones oftalmológicas infantiles en caso de los niños.

Puedes ver otros vídeos con consejos médicos en el canal Sanitas tv

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